落枕
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落枕（读音lào zhěn）或称“失枕”。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。本病一般可自愈，无需过多治疗。另落枕可指落枕穴。详细参看落枕穴条目。本文(wen)专论落枕病。
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病因
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使(shi)颈背部气血凝滞，筋络痹(bi)阻，以致僵硬(ying)疼痛，动(dong)作不利(li)。
症状
落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起(qi)来有“条索(suo)感”。
治疗方法
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以(yi)理筋物法为佳。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛(tong)苦(ku)。但(dan)应该指(zhi)出(chu)，落(luo)枕(zhen)是一种(zhong)自愈疾病(bing)，只要经过(guo)适当(dang)的休息，一般几天便(bian)可(ke)恢复(fu)正(zheng)常，病(bing)情(qing)严重(zhong)者可(ke)能(neng)稍久(jiu)。如无特殊不(bu)适，也就无需过(guo)多治疗。下面简单(dan)介绍一些治疗落(luo)枕(zhen)的方(fang)法：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛(tong)处(chu)擦揉，每(mei)天2～3次，有一定(ding)效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香(xiang)止痛音外贴(tie)颈部痛处，每(mei)天更换一(yi)次，止痛效(xiao)果较理想，但病人(ren)自感贴(tie)膏后颈部活动(dong)受到一(yi)定(ding)限制，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖(jian)按压(ya)上述耳穴(xue)5～10分钟，或以食指端(duan)按摩(mo)上述耳穴(xue)。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三(san)寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次(ci)15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效(xiao)。
（8）改变睡眠姿势，调整枕(zhen)头高低，自己扭(niu)动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴(nu)夫卡因(yin)10毫升，止痛效果(guo)明(ming)显。
预防
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必(bi)要时也可适(shi)当(dang)服用(yong)钙片(pian)和维生素B、C。
预(yu)后
落枕症状缓(huan)解后(hou)可行颈(jing)(jing)(jing)(jing)部功能锻炼，以增强颈(jing)(jing)(jing)(jing)部力(li)量，减(jian)少复(fu)发机(ji)会(hui)。方法如下(xia)：两(liang)脚开立，与(yu)肩同宽，双手叉腰。分别(bie)作抬头(tou)望月，低(di)头(tou)看(kan)(kan)地、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)(xiang)或后(hou)转(zhuan)(zhuan)(zhuan)，眼(yan)看(kan)(kan)右(you)方、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)(xiang)左(zuo)后(hou)转(zhuan)(zhuan)(zhuan)，眼(yan)看(kan)(kan)左(zuo)后(hou)方、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)(xiang)左(zuo)侧弯、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)(xiang)左(zuo)后(hou)转(zhuan)(zhuan)(zhuan)，眼(yan)看(kan)(kan)左(zuo)后(hou)方、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)(xiang)左(zuo)侧弯、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)向(xiang)(xiang)右(you)侧弯、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)前(qian)(qian)(qian)伸并(bing)侧转(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)左(zuo)前(qian)(qian)(qian)下(xia)方、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)前(qian)(qian)(qian)伸并(bing)侧转(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)左(zuo)前(qian)(qian)(qian)下(xia)方、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)转(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)右(you)后(hou)方上方、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)转(zhuan)(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)左(zuo)后(hou)止方、头(tou)颈(jing)(jing)(jing)(jing)各左(zuo)右(you)各环绕1周。以上动作宜缓(huan)慢，并(bing)尽(jin)力(li)作到(dao)所能达到(dao)的范围。
落(luo)枕起(qi)病(bing)较快(kuai)，病(bing)程也(ye)很(hen)短，1周以(yi)内多能痊愈(yu)(yu)。及时(shi)治(zhi)疗(liao)可缩短病(bing)程，不以(yi)治(zhi)疗(liao)者也(ye)可自愈(yu)(yu)，但复发机会较多。落(luo)枕症状反复发作或长时(shi)间不愈(yu)(yu)的应考虑颈椎病(bing)的存在，应找(zhao)专科(ke)医(yi)生检查(cha)，以(yi)便及早发现(xian)、治(zhi)疗(liao)。
落枕(zhen)(zhen)的治疗方法(fa)很(hen)多(duo)，一般与颈椎病(bing)的治疗方法(fa)相仿(fang)。因为(wei)落枕(zhen)(zhen)是(shi)(shi)急性起病(bing)，仅为(wei)单(dan)纯性肌肉痉挛，本身(shen)有自愈的趋向。所以，只要及(ji)时采(cai)取治疗措施，症状(zhuang)是(shi)(shi)可以很(hen)快消失的。
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