眼疲劳
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是(shi)由于我们平(ping)时(shi)全神贯注看电脑屏幕时(shi)，眼(yan)睛(jing)眨眼(yan)次数减少(shao)，造成眼(yan)泪分泌相(xiang)应(ying)减少(shao)，同时(shi)闪(shan)烁(shuo)荧屏强烈刺激眼(yan)睛(jing)而(er)引(yin)起的。它会(hui)导致人(ren)的颈、肩等(deng)相(xiang)应(ying)部(bu)位(wei)出现疼痛，还会(hui)引(yin)发和加重(zhong)各种眼(yan)病。
缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种(zhong)滴眼液(ye)中比(bi)较有代(dai)表(biao)性的(de)。
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病因(yin)
眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近(jin)时眼睛都需要动用(yong)很大的调(diao)节(jie)力(li)，使眼睛过分劳累。
眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时(shi)，由于阅(yue)读距(ju)离太(tai)近(jin)(jin)而引(yin)起过(guo)度集合(he)，过(guo)度集合(he)又可伴随(sui)过(guo)度调节，使近(jin)(jin)视程(cheng)度增加(jia)，阅(yue)读距(ju)离更近(jin)(jin)。如此发生(sheng)恶(e)性循(xun)环，以致产(chan)生(sheng)眼疲(pi)劳(lao)。
眼睛疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼(yan)疾引(yin)(yin)起(qi)的视物不(bu)清(qing)，也易引(yin)(yin)起(qi)眼(yan)疲劳。不(bu)宜眼(yan)外(wai)肌疾患引(yin)(yin)直的平衡失调，注视目标时，双眼(yan)单(dan)视困难(nan)，造成眼(yan)疲劳。
眼发育异常：如两眼(yan)(yan)瞳距较大，两眼(yan)(yan)集合(he)困(kun)难，易产生眼(yan)(yan)疲劳(lao)。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生(sheng)活没有规律、烟(yan)酒过度、不注意(yi)用眼(yan)卫生(sheng)等，均容易发生(sheng)眼(yan)疲(pi)劳(lao)。
年龄因素：40岁以上的人(ren)，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容(rong)易(yi)发生眼疲劳。
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
缓(huan)解方法
众所周知，按摩能(neng)够缓(huan)解眼部(bu)(bu)的(de)疲劳，但一般只(zhi)能(neng)起(qi)到暂时缓(huan)解的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。其(qi)实，如果(guo)我们(men)在日常(chang)的(de)饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅(jin)能(neng)让瞳仁变得漂亮，还可(ke)以有效(xiao)(xiao)地缓(huan)解眼部(bu)(bu)疲劳。蓝莓可(ke)延缓(huan)记(ji)忆力(li)衰退
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维(wei)持正常眼压的作用。日(ri)本的一(yi)项研究也证(zheng)实，蓝莓(mei)可以(yi)帮助缓解视力衰退。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药(yao)”。缺少了它们，眼(yan)睛会暗淡(dan)无光，视力下降。
视频：自我按摩，解除(chu)眼疲劳
眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼睛疲劳(lao)是每个人都(dou)(dou)会经(jing)历的过程。如果(guo)你(ni)是个电视迷，任何年(nian)纪都(dou)(dou)可能发生眼睛疲劳(lao)。假使你(ni)已开始感到阅(yue)读或看东西(xi)很费力，下面(mian)的建议可能有(you)帮助。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上(shang)个厕所、或(huo)只是让(rang)眼睛离开电(dian)脑10-15分钟。
●调整电脑屏幕的(de)亮度
电脑屏幕(mu)上的(de)字(zi)体及数(shu)字(zi)就像(xiang)小灯(deng)泡，直接(jie)将光线(xian)打入你眼睛。因此，你需要(yao)调降屏幕(mu)的(de)亮度(du)，并调整明暗对(dui)比使(shi)字(zi)体清晰。
●让眼睛好好休息
缓解眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)疲劳的(de)最佳力(li)式是让眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)休息，这比你(ni)(ni)想象(xiang)的(de)还(hai)简单。你(ni)(ni)可以一(yi)边(bian)打电(dian)话，一(yi)边(bian)闭着眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)。你(ni)(ni)如果不需要(yao)读什么或写什么，那(nei)么，你(ni)(ni)大可以在聊天(tian)时闭上眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)休息。
●练瑜珈
瑜珈(jia)术不只是洞悉心灵深处的门(men)径，也是恢复视力的好方法(fa)。
●用茶水敷眼部
将毛(mao)(mao)巾浸(jin)人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛(mao)(mao)巾敷在眼部10-15分(fen)钟(zhong)。这将使你的眼睛疲劳消除(chu)，但小心勿将茶水流人眼睛。同时(shi)在浸(jin)入毛(mao)(mao)巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
●用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并(bing)想像黑(hei)暗。每天这样作20分钟，有助于(yu)减轻眼部(bu)疲(pi)劳。
●经常眨眼
眼睑是你眼睛的(de)私(si)人按摩(mo)师。每天特意地眨眼300下，有助于(yu)清洁眼睛，并给眼睛小小的(de)按摩(mo)。
●危险讯譬
- 当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼睛疲劳可(ke)能来(lai)自心理(li)压力
意大利(li)研(yan)究人员说，许(xu)多人以为他(ta)们感到(dao)眼睛(jing)疲劳是(shi)因为终日在电脑终端机前工作(zuo)，但(dan)其实(shi)不然(ran)，眼睛(jing)疲劳有可能来自心理压(ya)力。
英国职业和环境医学杂志十三日报导说，意大利萨沙里大学职业病医学研究(jiu)(jiu)所(suo)医生以二(er)百二(er)十二(er)名银行雇员做(zuo)为上述视力健康(kang)检查的研究(jiu)(jiu)对象。
这些银行员(yuan)工的工作环境、职责和健康纪录相仿，并由一名眼(yan)科医师为他们做(zuo)检(jian)查(cha)，确认其(qi)中没有(you)任(ren)一人曾有(you)眼(yan)疾病历。
其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊， 而他们也抱怨承受工作(zuo)压力(li)，譬如(ru)自尊心(xin)低落、无法发(fa)挥所长(zhang)以及与同事(shi)有摩(mo)擦(ca)。
但对工作感到满意者之中几乎没有(you)一(yi)人有(you)眼部(bu)毛病。
研究人员说：“研究报(bao)告所(suo)提部(bu)份视力(li)不(bu)良(liang)的抱怨(yuan)可能间(jian)接显示与工(gong)作环境有(you)关的心理不(bu)适问(wen)题。”
你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象(xiang)吗?如(ru)果(guo)有，说(shuo)明你(ni)的眼(yan)睛已经受到了伤害。眼(yan)睛疲倦的原因一般与眼(yan)泪的分(fen)泌有关，这要引起你(ni)的重视，并要加倍保护眼(yan)睛，而如(ru)果(guo)能在饮食(shi)中加入(ru)一些(xie)营养眼(yan)睛的食(shi)物，是最方便最有效的方法(fa)。
对付看电脑过度眼(yan)疲劳
对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着电脑：眼(yan)睛胀痛、视(shi)力(li)模糊、眼(yan)角干涩，怎么办？
快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速(su)地(di)睁眼和闭眼，而(er)且慢(man)慢(man)地(di)把气吐干净。
瞅鼻尖 深呼吸。吸气(qi)时(shi)，将眼睛做斗鸡(ji)状看着(zhe)自己的鼻(bi)尖(jian)并同时(shi)看到鼻(bi)子的两边。吐(tu)气(qi)时(shi)，眼睛放松恢复(fu)正常，看一远方的物体，并慢慢把气(qi)吐(tu)净。
按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下(xia)缘(yuan)，方向是从鼻子往太阳穴进行。
灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热(re)敷冷(leng)冰交替治疗 先(xian)用热(re)毛(mao)巾(jin)捂(wu)在闭(bi)着的眼睛上30秒钟，然(ran)后(hou)浸一条长毛(mao)巾(jin)到冰水里，捂(wu)在眼睛上，重复几次。
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